Ejercicios de yoga para la Artritis | Yoga for Arthritis | Knee Pain, Backpain Treatment & Diet Tips

Ejercicios de yoga para la Artritis | Yoga for Arthritis | Knee Pain, Backpain Treatment & Diet Tips

Shalabasana , Bhujangasana , Sarvangasana, Ustasana, Pranayam , Pawanmuktasana, Dhanurasana’s
perform regularly not just relive artiritis pain but also go long way in treating Arthritis.
Below given are some benefits of aasana which will help you to control your Arthritis Pain.
Shalabasana benefits
1. Helps in weight reduction
2. Tightening of hamstring muscles for thighs
3. Reducing back and Shoulder Pain

Bhujangasana (serpent position) benefits
1. Helps strengthen back muscles & makes your Spine stronger and keeps it flexible
2. Strengthen Shoulder

Sarvangasana benefits
1. Increases blood flow to the brain
2. Reduced stress,
3. Increases memory power
4. Adds glow to skin

Ustasana benefits
1. Increases blood circulation to the brain
2. Reduces cervical pain
3. Stretches abdominal muscles making them stronger
4. strengthens knee joints

Pawanmuktasana benefits
1. Good for the digestive system
2. Improves flexibility of the spine
3. Strengthen back & Neck muscle
4. strengthen knee joints and keeps them flexible

Dhanurasana benefits
1. Reduces weight around the abdomen
2. Strengthen back
3. Strengthen thigh, arm & leg muscles

Pranayam benefits
1. Calms the mind
2. Cleanses the system
3. Regulates vital life force

Shalabasana , Bhujangasana , Sarvangasana , Ustasana , Pranayama , Pawanmuktasana , Dhanurasana de
realizar regularmente no sólo revivir el dolor artiritis sino también ir muy lejos en el tratamiento de la artritis .
A continuación da algunos beneficios de aasana que le ayudará a controlar su dolor de la artritis .
beneficios Shalabasana
1 . Ayuda en la reducción de peso
2 . Tensión de los músculos isquiotibiales de muslos
3 . La reducción de la espalda y dolor de hombro

Bhujangasana beneficios (posición serpiente )
1 . Ayuda a fortalecer los músculos de la espalda y hace que su columna vertebral más fuerte y lo mantiene flexible,
2 . Fortalecer hombro

beneficios Sarvangasana
1 . Aumenta el flujo de sangre al cerebro
2 . Reducción del estrés ,
3 . Aumenta el poder de la memoria
4 . Añade brillo a la piel

Ustasana beneficios
1 . Aumenta la circulación de sangre al cerebro
2 . Reduce el dolor cervical
3 . Estira los músculos abdominales hacen más fuertes
4 . fortalece las articulaciones de rodilla

beneficios Pawanmuktasana
1 . Bueno para el sistema digestivo
2 . Mejora la flexibilidad de la columna vertebral
3 . Fortalecer la espalda y los músculos del cuello
4 . fortalecer las articulaciones de la rodilla y los mantiene flexibles

Dhanurasana beneficios
1 . Reduce el peso alrededor del abdomen
2 . Fortalecer la espalda
3 . Fortalecer los muslos , brazos y músculos de las piernas

beneficios pranayama
1 . Calma la mente
2 . Limpia el sistema
3 . Regula la fuerza vital

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